Le plan d’action pour dominer l'autodiscipline - Le Business Planner

Le secret (qui n’en est pas vraiment un) pour réussir est l’autodiscipline.

Tous les entrepreneurs que tu pourrais rencontrer te dirons la même chose.

Il est vrai que réussir dans le business sans avoir la force de se mettre au travail quand il le faut est très difficile. Voir impossible.

L’ennemi de la réussite est la procrastination.

Si tu repousse à chaque fois ce que tu dois faire car tu as la flemme, tu préfères regarder une série sur Netflix, tu préfères sortir et rentrer tard pour profiter avec tes amis…

Tu n’es pas près de réussir.

Il faut faire des sacrifices pour le bien de ton business, et par ricochet le tiens !!

Et pour cela il faut pouvoir se maitriser et faire preuve d’autodiscipline.

Mais ne t’inquiète pas, ce n’est pas inné. Personne n’est née avec une autodiscipline d’expert.

Même pas les plus grands entrepreneurs de ce monde. Mais tous l’ont acquis sur leurs parcours.

Et cela en appliquant quelques astuces simples que je vais te donner tout de suite !!!

 

Une réserve limitée

Le plan d’action pour dominer l'autodiscipline

Il faut que tu sache que quand tu te lèves le matin, tu disposes d’une réserve de volonté, ou d’énergie.

A chaque décision que tu prends, tu puises dans cette réserve.

Et donc plus la journée passe, plus tes décisions et actions affaiblissent cette réserve. Et donc affaiblissent ton autodiscipline.

Arrivée à la fin de la journée cette réserve s’épuise.

Tu as du déjà te rendre compte qu’une fois la journée passé tu es complétement fatigué.

Et même te lever pour aller faire une chose qui t’aurai semblé plaisante, peut être difficile.

Mais ce qui est intéressant, c’est que cette réserve se recharge chaque nuit. Et c’est pour cela que bien dormir est important.

De là vient l’expression recharger ses batteries.

Et si tu ne dors pas assez, tu te sens tout faible, et tu as la flemme pour un rien.

Ton objectif doit donc être d’optimiser cette réserve d’énergie pour en garder un maximum tout au long de la journée.

Mais pas seulement, il faut pouvoir l’utiliser uniquement pour les actions importantes que tu ais à faire.

A toi de savoir quelles actions sont importantes pour ton business, et lesquelles le sont moins.

D’ailleurs la méthode que je t’offre te permets justement de déceler les actions qui te rapportent le plus de résultat dans ton business, alors n’hésites pas à la télécharger ci-dessous.

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Une fois ces actions définies, commence par celles-ci. Cela te permettra d’être plus efficace et surtout moins récalcitrant à la tâche.

 

Muscle ton autodiscipline

Le plan d’action pour dominer l'autodiscipline

Mais que veut dire « avoir de l’autodiscipline » ?

Je le définis comme le fait d’être plus fort que cette voix dans ta tête qui te parles.

Tu sais celle qui te dis que tu devrais rester dormir au lieu de te lever, que tu devrais regarder ta série au lieu d’écrire un article, commander au leu de cuisiner…

Cette voix qui quoi qu’elle te dise, si tu le fais, tu le regrette ensuite.

Et pour la faire taire, il faut devenir plus fort qu’elle.

Ce que ça veut dire ? Avoir plus de volonté, plus d’autodiscipline.

Et pour devenir plus fort il faut s’entrainer. Et l’un des meilleurs exercices pour le faire est la méditation.

 

La méditation

Bon je sais que cela peut te paraître étrange.

Moi aussi quand on m’a dit ça je me suis dit : « c’est quoi ce délire de gens bizarre ».

Mais quand t’y réfléchis, ce n’est pas faux. Quand tu médite tu obliges ton cerveau à faire ce que toi tu veux.

Je m’explique.

Méditer peut avoir plusieurs sens. Pour moi c’est se poser au calme et se concentrer sur sa respiration.

Bien sûr ton cerveau n’aime pas l’inactivité alors il va se mettre à réfléchir. Et tout d’un coup tu vas te rendre compte que tu vas penser à la poubelle que tu n’as pas sortie hier soir, à la bêtise que t’as dit un ami, pourquoi ton gardien avait des chaussettes vertes…

Bref tout et n’importe quoi.

Et c’est à ce moment-là que c’est intéressant, car tu vas obliger ton cerveau à se reconcentrer sur ta respiration.

Et c’est ça ton entrainement, à chaque fois que ton cerveau s’emballe, tu le ramène à la réalité.

Au début ce sera dur, mais petit à petit tu apprendras à le dominer. Et tu passeras de 1 minutes de méditation à 15, 30 minutes facilement.

 

Autre technique

Il y a bien sûr d’autres techniques pour muscler son cerveau.

Mais l’avantage de la méditation est qu’elle rentre dans mon plan d’action.

Mais tu peux par exemple te mettre une tentation sous le nez, et ne pas y succomber pendant un moment définit.

Imagine que tu ne veuilles plus manger de sucreries.

Tu pourrais par exemple mettre un kinder bueno (ou autre) dans un endroit stratégique qui est devant toi toute la journée.

Et te dire que tu ne le mangeras qu’au bout d’une semaine.

Si tu tiens toute la semaine tu connaîtras un grand plaisir quand tu le mangeras. Et une grosse gratification personnelle car tu auras tenu.

Et tu seras motiver pour continuer l’expérience.

Dans notre cas de figure tu peux mettre en route Netflix sur ta télé, lancer ta série et mettre pause au bout de 5 secondes. Et le laisser comme ça jusqu’à la fin de la journée.

Une fois que tu auras bien travaillé. Tu mériteras de te poser tranquille devant la série. Et tu n’auras pas de remord au contraire.

Bref à toi de trouver comment appliquer cet astuce.

Mais pour commencer je te conseil la méditation car cela permet de commencer en douceur.

 

Les habitudes

Le plan d’action pour dominer l'autodiscipline

Une manière très puissante pour booster son autodiscipline sont les habitudes.

Le fait de se créer des habitudes te permets de te mettre en condition pour te mettre à travailler efficacement.

Je ne sais pas si tu as lu le livre de Had Elrod « Miracle Morning ». Si tu ne l’as pas fait je te le conseil.

L’idée est que ce que tu fais au réveil te conditionnes pour le reste de la journée.

Et cela a beaucoup d’avantages.

 

Le réveil

Déjà cela facilite ton réveil.

Pour certaines personnes (dont moi) se réveiller tôt est d’une difficulté extrême.

Mais si quand tu te lèves tu sais déjà exactement ce que tu vas faire. C’est beaucoup plus facile de sortir du lit.

De plus cela renforce ta volonté car avoir des habitudes mène à la paix de l’esprit.

Comme disait mon cousin Aristote : « Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence n’est donc pas une action mais une habitude ».

 

Les petites décisions

Si tu prends l’habitude de ne pas prendre de décision le matin ta vie va changer.

Tu as dû remarquer, par exemple, que marc Zuckerberg était tous les jours habillé de la même manière.

Pourquoi ? Voilà ce comment il le justifie. « Je veux faire en sorte d’avoir le moins de décisions possibles à prendre sur tout ce qui ne concerne pas la communauté [Facebook]. J’ai la chance d’être dans une position où chaque jour je me lève et peux aider plus d’un milliard de personnes, et j’aurais l’impression de ne pas bien faire mon travail si je dépensais mon énergie sur des choses superflues et frivoles. »

Pareil pour Barack Obama : « Je ne porte que des costumes bleus ou gris, j’essaie de réduire au minimum le nombre de décisions à prendre. Je ne veux pas en prendre en rapport avec ce que je porte ou ce que je mange, parce que j’en ai trop à prendre par ailleurs. Vous devez mettre en place une routine, vous ne devez pas être distrait par des choses triviales pendant votre journée. »

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Le Plan d’action

Le plan d’action pour dominer l'autodiscipline

Maintenant que tu as compris les différents mécanismes qui peuvent t’aider, voici un plan d’action facile à mettre en place.

Mais qui t’assures, si tu le suis, d’augmenter ton autodiscipline.

 

  1. Prépare tes habits et ton sac la veille au soir.

Comme tu as pu le comprendre ce sont des petites décisions qui entament ta réserve d’énergie.

Alors qu’elles ne t’apportent rien dans ton business (sauf si t’es dans la mode, et encore…).

Avant de te coucher, tu peux prendre le temps de choisir tes habits et de préparer ton sac.

Même si ta batterie de volonté est à plat, cela est faisable facilement, et surtout tu peux prendre le temps de bien choisir sans que cela n’affecte ta productivité.

 

  1. Couche-toi plus tôt.

Tout le monde te dirait de te lever plus tôt. Mais l’objectif est que tu aies une bonne nuit de sommeil et non que tu te lèves plus tôt mais dans un état lamentable.

Bien sûr si tu as l’habitude de te coucher a 00h, commence par 23h30 et non pas 21h directement.

Et comme ça il te sera encore plus facile de te lever tôt le lendemain. Et surtout tu démarreras beaucoup plus vite !

 

  1. Crée-toi une routine.

Le matin il faut que tu sois en pilote automatique. Pour cela il faut que tu te crées une routine matinale.

Par exemple :

  • Lève-toi
  • Va aux toilettes.
  • Tu te laves le visage pour te réveiller un peu.
  • Bois un grand verre d’eau pour réhydrater ton corps qui est à jeun depuis 6 ou 7 heures.
  • Médite pendant 5 minutes.
  • Fais un peu de sport. Cela peut être un peu de gainage, des pompes, des tractions. Si tu n’es pas très sportif je te conseil le programme « 7 minutes Workout » (Tape le dans Google tu auras 1 milliard d’exemples)
  • Prend un petit déjeuné
  • Lis un livre pendant 30 minutes.

 

 

Cette routine se fait en maximum 1 heures. Mais une fois fini, tu seras prêt et ultra motivé pour la suite de la journée.

 

 

BONUS

Le plan d’action pour dominer l'autodiscipline

Une fois que ce plan d’action est en place et que tu t’y es habitué. Il va falloir aller plus loin pour s’améliorer.

Et pour cela voici deux petites astuces à mettre en place pour vraiment te surpasser.

 

Les défis

Lance-toi des défis pour continuer de t’améliorer et t’obliger un peu plus à avoir de l’autodiscipline.

Moi par exemple mon défi c’est de publier un article par semaine. Et cela fait 7 mois que ça dure.

Mais aussi je fais 3 séances de sport par semaines (bon là ça doit faire un mois que je n’y suis pas allé mais problème au genou oblige…).

Tu as compris le principe, rajoute de la difficulté à chaque fois pour augmenter ta volonté. Et tu verras qu’après tu ressentiras les avantages de ces actions et donc ta motivation ne fera qu’augmenter.

 

Se couper du monde

Et pour augmenter la difficulté, mais aussi tes résultats, n’hésites pas quand tu bosse de mettre ton téléphone en mode avion.

Tu sais très bien à quel point les réseaux sociaux nous dérangent pendant nos moments de rush.

Et pour se reconcentrer c’est la galère. Alors que si tu coupes tout, tu seras plus efficace, plus productif.

Mais surtout tu sauras que tu es arrivé à un bon niveau d’autodiscipline.

 

A toi de jouer !

Maintenant tu sais ce qu’il te reste à faire.

Applique ces conseils et ce plan d’action et tu verras ton autodiscipline augmenter très rapidement.

Bien sûr ce ne sera pas facile tous les jours. Et sache dès maintenant que tu ne réussiras pas à tenir tout le programme tous les jours non plus.

Mais l’objectif est de s’améliorer avec le temps. Alors il faut que tu sois résilient, que tu appliques ce que tu peux le plus longtemps possible.

Dis-toi que c’est comme la musculation. Si tu n’as jamais fait de sport tu ne pourras pas enchainer 50 pompes d’affilées.

Mais avec du temps et de l’entrainement cela devient possible facilement.

Donc le mot d’ordre est « vas-y doucement ».

Commence par te réveiller 15 minutes avant ton horaire habituel, Fait 5 minutes de méditation.

Petit à petit augmente la charge et ajoute d’autres actions. Et tu verras ça va glisser tout seul.

 

Si tu as envie de devenir plus productif tout de suite et de mieux gérer ton temps, télécharge sans plus tarder ma méthode, qui te donne les astuces pour mieux gérer ton temps et devenir plus productif dès la fin de sa lecture.

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